Iemand die voldoende beweegt (minimaal vijf keer in de week 30 minuten per dag) is fitter en heeft een betere conditie en uithoudingsvermogen. Dat is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het heeft ook een positieve invloed op je werk. Sporten zorgt ervoor dat je meer energie hebt en dat je dus meer (werk) aan kan. Door de verhoogde bloedtoevoer naar je hersenen word je scherper, alerter en productiever.
Het is dan ook niet voor niks dat wordt aanbevolen minimaal twee keer per week te sporten. Misschien heb je het gevoel dat je door je fulltime baan geen tijd hebt, maar onbewust zorgt sporten juist voor extra productiviteit waardoor je er uiteindelijk meer aan hebt dan je denkt. Niet overtuigd? Wij geven nog drie redenen waarom regelmatig sporten goed is voor je carrière.
#1. Vrolijker en minder stress
Sporten heeft een positief effect op je geestelijke gesteldheid. Tijdens een work-out komen endorfine en serotonine vrij, stoffen die je blij maken en zorgen dat je stress en spanningen beter aankunt. Stress is iets wat – helaas – bijna iedere werknemer zal herkennen. Wie dat onder controle weet te houden, zit lekkerder in zijn vel, heeft een betere werkrelatie met collega’s en werkgevers, en loopt minder kans op een burn-out.
#2. Minder vaak ziek
‘Teveel zitten en weinig bewegen kan ernstige ziekten of aandoeningen ten gevolg hebben. Denk bijvoorbeeld aan diabetes type 2, hart- en vaatziekten, depressie en zelfs bepaalde vormen van kanker’, zegt fysiotherapeut Steffie Schoenmakers. “Sporten oftewel intensief bewegen verkleint de kans op deze aandoeningen.” Regelmatig je hardloopschoenen aantrekken of in de gym staan verhoogt bovendien je fysieke weerstand. Dit betekent dat je minder vatbaar bent voor griep en virussen en je je dus minder snel zal ziek melden op het werk. Tel uit je winst.
#3. Meer zelfvertrouwen
Tot slot zorgt regelmatig sporten dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Als je ziet dat je, bijvoorbeeld, steeds langere afstanden kan hardlopen, geeft dat je een mentale boost. Dit werkt door op de werkvloer. Je gaat inzien dat je meer kan bereiken dan je misschien dacht en dat maakt je geestelijk sterk en weerbaar.
4 tips voor wie niet zo’n sportfan is
#1. Maak sporten een prioriteit en zie het als een investering in jezelf.
#2. Zet je work-out in je agenda. Gewoon, zoals je een doktersafspraak of een vergadering inplant, zo plan je ook je training in. En, heel belangrijk: wijk er niet vanaf.
#3. Je hoeft echt niet naar een dure sportschool om fit te worden, thuis kun je ook prima sporten. Bijvoorbeeld met behulp van een yogamatje en wat fijne apps, zoals de 7 minutes work-out, de 8 minutes ab trainer of Daily yoga.
#4. Wat je ook altijd nog kan doen, is tijdens de lunch een wandeling maken. Ook al heb je een lunchafspraak met iemand, vraag hem of haar even een frisse neus te halen. Naast dat het hartstikke gezond is, blijkt het ook nog eens goed te zijn voor je creativiteit.
